Jak schudnąć i utrzymać wagę? Analiza jak było przed i po!

Nie tylko kobiety chodzą do dietetyka, w pracy również spotykam się z mężczyznami, którzy chcą coś zmienić w swoim życiu, lepiej się poczuć, lepiej wyglądać, być zdrowszymi.

Jednym z moich wielu pacjentów jest Kamil:
Mężczyzna w wieku 27 lat, wzrost 176 cm, na co dzień pracuje fizycznie.

Celem było schudnięcie czyli zrzucenie brzucha i pokazanie mięśni.

Opisze jak jak Kamil wyglądał przed redukcją i po odchudzaniu. Porównanie zostanie oparte o profesjonalny analizator składu ciała – Inbody120

Dzięki analizie składu ciała, można stwierdzić, że masa ciała Kamila na początku wynosiła 86,1 kg, po redukcji 72,8 kg czyli Kamil schudł 13,3 kg. Masa tkanki tłuszczowej przed redukcją wynosiła 16,0 kg po redukcji 5,6 kg czyli 10,4 kg samego tłuszczu.

analiza-skladu-ciala-kamil

Zwrócę uwagę, że masa kostna jest powyżej normy co świadczy o tym, że kości są silne i mocne.
Kamil posiada suchą masę mięśniową (na wykresie Białko) powyżej normy, co świadczy o tym, że jest dobrze zbudowany. Ponieważ Kamil ma dużo mięśni, a jak powszechnie wiadomo mięśnie składają się z wody to Całkowita objętość wody jest również powyżej normy – wszystko jest prawidłowo.

Zakres prawidłowych wartości jest ustalany na podstawie: wieku, płci i wzrostu, inny zakres jest jest dla kobiet i mężczyzn, osób wysokich i niskich oraz zmienia się w zależności od wieku (ciało człowieka wraz wiekiem się zmienia).

Na kolejnej analizie widać graficzne rozmieszczanie wyników, co pozwala określić w jakim jest się w miejscu.

analiza-miesniowo-tluszczowa-kamil
Widać ogólny spadek masy ciała, można zauważyć, że mięśnie lekko spadły co jest naturalnym procesem przy odchudzaniu, układając dietę redukcyjną dąży się do tego aby maksymalnie zachować mięśnie a jednocześnie zrzucając jak najwięcej tkanki tłuszczowej, co w tym przypadku wyszło idealnie.

Analiza otyłości, składa się z 2 wskaźników: BMI i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
BMI (wylicza się ze wzoru kg/m2), nie jest to wiarygodny współczynnik, ponieważ osoba muskularna, będzie miała wg BMI nadwagę a czasem wręcz otyłość. Ten wskaźnik pozwala na szybkie porównanie bez wchodzenia w szczegóły. Kamil wg BMI wrócił po redukcji do prawidłowej masy ciała.

analiza-otylosci-kamil

Natomiast więcej cennych informacji dostarcza procentowa zawartość tkanki tłuszczowej, przed redukcją Kamil miał 18,6% tkanki tłuszczowej, po redukcji zostało zaledwie 7,7%, czyli spadek o 10,9%, tłuszcz jest to poniżej normy ale Kamil należy do osób, które chcą pochwalić się kaloryferem i mogą to zrobić, ponieważ tłuszcz nie przykrywa mięśni.

Po analizie rozmieszenia mięśni widać, że Kamil jest dobrze zbudowany, po redukcji zachował mięśnie. Po analizie rozmieszczenia tłuszczu widać, że przed odchudzaniem miał brzuszek, oraz ręce i nogi w normie, natomiast po redukcji schudł z wszystkich partii ciała a najbardziej z brzucha uzyskując dzięki temu atletyczną sylwetkę oraz większe zainteresowanie kobiet.

segmentalna-analiza-kamil

Pierwszy pomiar był w połowie maja, pod koniec lipca Kamil osiągnął swój cel, Kamil się trzyma wagi pomimo wakacji, ostatni pomiar był w połowie września. Porównanie robiłam zestawiając ze sobą pierwszą i ostatnią analizę.

Obecnie z Kamilem będzie pracować nad zbudowaniem masy mięśniowej aby w przyszłym roku jeszcze lepiej wyglądał niż teraz.

Tutaj są całe wydruki  z analizatora:

Przed odchudzaniem

Przed odchudzaniem

Po redukcji

Po redukcji